[...] w tyg. po 2 tygodniach trenowania prawie codziennie, stwierdzam, ze przerwy sa konieczne dla szybszego progresu, pomimo nieco mniejszej intensywnosci, to nie bylo to czego szukam:) Suplementacja witaminy Dieta podbijam nieco kalorycznosc do 4500 kcal, tluszczami dzisiaj odpoczynek od kurczaka, wpadla wieprzowina z kapusta w formie [...]
[...] joszka 5mg ampilean 1 caps bcaa na treningu po wpc Dieta do godziny 15 LC po treningu silowym okolo 21 rozpoczalem ladowanie planuje w ciagu 24h wciagnac 1400g wegli, z czego 1200g na czysto%) zobaczymy czy sie uda. na razie polecialo okolo 200g i po prostu goraco mi jak w piekle...8-) dzisiaj wrocilem juz do domu, wiec bedzie juz lepiej ze [...]
[...] ale za to z paluszkami słonymi wieczorem z kolei po siłowni naszła mnie taka ochota na sok z marchwi, że wstąpiłam do sklepu z myślą, że kupię marchew i wycisnę w domu sok (czego nie robiłam od czasów dzieciństwa syna !), ale zobaczyłam "kubusia" i wypiłam cały jeszcze w sklepie : i dopiero teraz przy rozpisce widzę, ile to kalorii - w [...]
[...] widzisz tyle wad w swoim facecie i jakos nie umiesz wyobrazic sobie waszej wspolnej przyszlosci to chyba warto o tym pomyslec. Lepiej nie brnac dalej w cos jesli masz nie byc szczesliwa i z czego potem jeszcze gorzej bedzie sie wygrzebac.Ale ty wiesz najlepiej jak jest. Mam nadzieje,ze jakos sie to ulozy a ja ide pisac kolejna prace
[...] :-) Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Za każdym razem robisz ten sam zestaw ćwiczeń? Podciąganie na początku jest bardzo trudne ale jeśli chcesz możemy podpowiedzieć od czego zacząć i jak progresować, żeby w końcu zacząć się podciągać. Co do ściągani drążka to i ściąganie do klatki i do karku jest Ok - po prostu każde ćwiczenie w nieco inny [...]
[...] oj dzis to mi sie rozowy kolor zemscil }:-((( wrzucilam do pralki pranie i .... wyciagnelam z niej 3 rozowe ( brudny roz dokladniej)niegdys biale biustonosze sportowe z czego jeden dopiero co kupiony shock absorber :'-( ze o malza bialej --teraz rozowej 88-O koszuli wyjsciowej :)) nie wspomne Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-03-15 [...]
wróciłam & krótki raport z niebytności: miski: nieplanowane ( hotelowe jedzenie ), nieliczone - z racji nawału i ogromu (!) pracy jadłam rzadko ( 2 posiłki - z czego zawsze obfite śniadanie w duchu LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko [...]
[...] czy taktyka walki leży i kwiczy.DOWÓD Dzisiaj NIKT z takim stażem NIC nie zdziała w Boksie,podajesz walkę Dempseya z cyrkowcem. Podajesz książki,słowa.I znowu zrobiłeś,to czego nikt nie lubi.Znowu nie podałeś filmów z walkami w ważnych organizacjacj gdzie JKD powinno swoja naukowością wymiatać-a to zamyka dyskusję(chodzi o czyste JKD,a nie [...]
Tylko co dokładnie powoduje twaróg u kobiety, a czego nie powoduje u mężczyzny, że piszesz, że jest inaczej. Chodzi mi jakie procesy tam zachodzą. Np. nasilenie objawów napięcia przedmiesiączkowego, pogorszenie stanu cery, szczególnie nasilenie się trądziku. Ze względu na obecność estrogenu w nabiale może on powodować zatrzymanie się wody, co [...]
Cielu - tu akura o to nie chodzi ;P A zaufanie jest oczywiście.Inaczej co to za współpraca by była }:-( Dopytuje się ,z czego jest wieczna polewa.Bo każdy z nas rozumie co innego hahaha Zwariuje z tym Laszkonem :P Aniu- ja jestem ciekawa jak to sie przyczyni do ewentualnych postepów:)
[...] lipidowej oliwy i smalcu. Wyszło na to, że smalec jest zdrowszy, ma lepszą równowagę omega 3 do omega 6. W dodatku lekko zjełczały smalec jest nadal bezpieczny do spożycia (czego oczywiście nie polecam), natomiast oliwa jeszcze wyglądająca dobrze już może być toksyczna. Najgorsze z wymienionych tłuszczy są margaryny, bo są to oleje utwardzone za [...]
[...] pieczone z piersią z indyka i lnianym + morela 5) Kajzerki podpiekane z szynką i sosem czosnkowym https://zapodaj.net/images/8104af99ed32d.jpg 6) 30b/140w/20t 3-4 posiłki codziennie zazwyczaj jem dokładnie te same, czyli pierwszy, przed i po treningowy, niby tyle makro do wykorzystania ale nie chcę mi się przyrządzać nie wiadomo czego %-)
[...] 3x Cardio 25min rano rowerek 20min bieżnia postwo Ciężko od rana. Praktycznie dzisiaj zero snu, nie mogłem zasnąć porządnie, do tego łeb non stop bolał nie wiadomo od czego. Wstałem przed 6 bo miałem trochę roboty dziś, po 11 wróciłem, wziąłem tramal i do spania na 3h. Jak nowo narodzony.. Sam trening spoko. Spociłem się dziś konkretniej [...]
Marcin no na pewno bieganie i ogólna kumulacja obciążenia się do tego przyczyniła, bo nie był to nagły uraz. Słaba diagnoza jak na drugie USG i badanie fizykalne? To czego Ty oczekujesz więcej? %-) Przecież po kolei w diagnostyce w ortopedii urazowej stosuje się RTG -> USG -> MRI więc to normalne, że "najlepsza broń" rozwieje wszelkie wcześniejsze [...]
[...] było przyczyną ciężkiego trenu z poniedziałku. Dzisiaj było idealnie. Wszystko wykonane w 100%. Pompki w podporze tyłem zamieniłem pompkami na poręczach. Duży progres siłowy w porównaniu do zeszłego tyg. w wiosłowaniu sztangielkami, z czego jestem zadowolony. Czuję też, że nogi z treningu na trening coraz mocniejsze, będę stal zwiększał ciężar.
[...] mam żadnej nadżerki dał mi lusterko i wszystko opisywał,a ja widziałam potem usg zrobił i też ok,a na końcu pokazywał mi zdjęcia jak wyglądają stany chorobowe i nadżerka,czego u mnie nie widać. Więc fajnie poszłabym na wycięcie czegoś,czego nie ma a potem jeszcze nie mogłabym dźwigać przez jakiś czas tak jak wtedy chodziłam obolała po [...]
[...] szerzej i wybijałem sztangę wyżej z uda. Nie udawało mi się wybijać z bardzo wysoka, ale było nieco łatwiej. Dodatkowo szerszy rozstaw ułatwił chwytanie sztangi- skutkiem czego w pierwszej serii zaliczyłem 3 powtórzenia (tydzień temu 2) 2. Przysiad- dzisiaj była NAJGŁUPSZA POMYŁKA EVER: źle policzyłem ciężar i zamiast 122,5kg x 3, przysiadłem [...]
[...] -Myślę o białku sojowym na redukcję. Teoretycznie dobry pomysł, bo wysoka zawartość izoflawonów chroni mięsień przed uszkodzeniami do tego stopnia, że ogranicza hipertrofię- czego nie chcemy robić "na masie", ale teraz niegłupie byłoby wzięcie go celem ochrony beztłuszczowej masy ciała. Chyba jednak się nie zdecyduję, bo mierzi mnie koncepcja [...]
[...] z treningiem, żeby się już zupełnie nie rozłożyć (NIE JESTEM CHORY!). Od następnego tygodnia ruszam z nowym planem i wreszcie przechodzę na split z partią 1 raz w tygodniu. (czego nie było od dwóch lat) Split góra/dół jest super, ale to 10 x 10 było wiekiem do trumny przetrenowania ( i tak metaforyka w moich wypocinach jest poczytniejsza od [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
